Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tóc, bởi tóc cần protein, vitamin và khoáng chất để phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Các thực phẩm giàu protein như trứng, cá, thịt nạc và đậu giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc từ bên trong. Thiếu hụt protein có thể khiến tóc yếu, dễ gãy và chẻ ngọn.
Bên cạnh đó, các loại rau xanh, trái cây và hạt cung cấp vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm, sắt giúp nuôi dưỡng chân tóc, tăng cường sức sống và giảm rụng tóc. Omega-3 từ cá và các loại hạt cũng giúp giữ độ ẩm tự nhiên cho tóc, làm tóc bóng mượt và mềm mại. Thực hiện chế độ ăn cân bằng và đa dạng là cách hiệu quả để duy trì mái tóc khỏe mạnh lâu dài.
Ngoài ra, uống đủ nước và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc chất béo bão hòa cũng góp phần giữ tóc chắc khỏe. Kết hợp dinh dưỡng hợp lý với thói quen chăm sóc tóc bên ngoài sẽ giúp ngăn ngừa chẻ ngọn, gãy rụng và cải thiện độ bóng tự nhiên. Chế độ ăn uống khoa học không chỉ tốt cho tóc mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.